こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

今日も昨日に引き続き四十肩五十肩の体操をご紹介します☆

四十肩・五十肩体操　　　肩の動きを回復させる体操　　「ひじを曲げ両腕を上下させる」運動

 

POINT !　最初は、なかなかなうまくいかないと思います。　徐々に図のように動かせるようにしてゆきましよう。　　また、仰向けに寝て行う事もできます。

 

四十肩・五十肩体操　　肩の動きを回復させる体操　　「タオルや棒を使った」体操

 

POINT !　こちらも、最初は、なかなかなうまくいかないと思います。　徐々に図のように動かせるようにしてゆきましよう。

 

 

 

タオルや棒を両手で持ち、「下から上へ」動かします。　このとき、「痛くないほうの腕で支えて」動かします。　１０回繰り返します。　また、背中側で「お尻から背中あたり」まで持ち上げます。
その他、タオル（棒）を斜めに持ち、「痛くない」ほうの手でタオルを引き、「痛い」ほうの腕を動かします。

 

四十肩・五十肩体操　　その他、肩の動きを回復させる体操　　「両腕を横から上に上げる」運動

手のひらを上に向け、両腕を真横から真上に向けて動かします。

 

以上、四十肩、五十肩の体操のご紹介でした☆

 

激痛や炎症がある場合や、頑張りすぎ、無理のしすぎは良くありません。　不安な場合は、当院にご来院下さい。

肩に痛みがある方はお気軽にご相談下さい！！

 

全力でサポートいたします！！！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

今日は五十肩の体操をご紹介します！

肩の動きを回復させる四十肩・五十肩体操のポイント

ポイント

はじめは、なかなかイラストのように上手く動かせないのが普通ですから、徐々に、少しずつイラストのようになるようにしてゆきましょう。

体操の前に、お風呂に入ったり、蒸しタオルなどで肩を温めておくと効果的です。

体操前には、「首」「手足」など、体全体を軽く動かしてから行いましょう。

四十肩・五十肩体操　　肩の動きを回復させる体操　　「両腕を曲げ、外に広げる」運動

POINT !　最初は、なかなか手が外に広げにくいでしょうから、徐々に広げてゆくようにしましょう。　また、仰向けに寝て行う事もできます。

「前にならへ」の姿勢のように、ひじから先を直角にし、両腕を体の脇につけます。

「前にならへ」の姿勢から、そのまま手を外側に広げます。　このとき、「ひじを体から離さない」ように。　広げた状態で５秒間静止し、１０回繰り返します。

四十肩・五十肩体操　肩の動きを回復させる体操　　「両手を後ろで組む」運動

POINT !　最初は、なかなか両手が届かないと思います。　徐々に両手を近づけてゆけるようにしましょう。

両腕を頭の後ろにまわし、頭の後ろで両手を組みます。　この状態で５秒間静止し、１０回繰り返します。

両腕を背中（腰のあたり）に回し、両手を組みます。　この状態で５秒間静止し、１０回繰り返します。

次回も五十肩の体操その②をご紹介します。

五十肩でなくても肩のまわりが少し悪いな？と思う方でも効果がありますよ^^

ぜひお試し下さい☆

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、スポーツ障害、交通事故治療専門の大分市ピュア整骨院です！

交通事故でご来院のT様が完治致しました！

むち打ち、手のシビレでご来院で無事、痛み違和感共になくなりました！

T様にも頑張って治療に通って頂き、痛みがなくなりスタッフ一同嬉しく思っております。

交通事故のむち打ちは後遺症がでやすく、痛みも長期化することがあります。

ピュア整骨院は完治という目標に向かって全力でサポートし患者様が笑顔になるよう治療してまいります。

整形外科との同時通院、転院も可能です。

自賠責保険の治療、無料相談等を随時行っていますので、お悩みの方はご変慮なくお問い合わせください！

３６５日　２４時間対応　ＴＥＬ・０９７−５４５−８２６０

交通事故に万が一遭った方、痛みがある方はご相談下さい！！！