こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

春も終わりに近づき、梅雨に入ってきましたね。
早いもので明日で６月に突入します。
この時期はむち打ちの痛みや頭痛、関節痛など体に不調がきたしやすいです。

洗濯物もなかなか乾かずなんとなく気持ちも上がらない季節ですよね。

この、雨が続く季節こそお体のケアが大事になってきます！
しっかりお体をケアして梅雨時期を乗り切りましょう！！

さて、６月になると、部活動も盛んになってきます！
中学生、高校生共に大会が近くなり練習もハードになり怪我、疲れも増えてきます。

ピュア整骨院でも学生さんの患者さんが増えています。
競技によって怪我をする場所も違います。

野球肩、野球肘、テニス肘、シンスプリント、オスグッド、足首の捻挫、つき指、ジャンパーズニーなどの膝の痛み、肉離れや日々の筋肉疲労、コンディショニングケアなどスポーツでも怪我や疲れは」ピュア整骨院にお任せ下さい！！

大会にしっかり間に合わせ、大会に悔いのないようしっかりサポートします！！

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

今日は胸部、前腕のストレッチをご紹介します！

胸部は肩こり、猫背、前腕部はテニス肘、野球肘、手首の痛みに効果があります。

①胸筋のストレッチ
　壁に伸ばしたい方の手をつけ体幹よりも後ろにつきます。
　肩を前に出し体重を前にかけます。
　胸筋が伸びてる感覚がありましたら、ここで１０秒から２０秒とめて下さい。
　左右行って下さい。
 

②前腕部のストレッチ
　片方の手で伸ばしたい手を持ち、手首を曲げたり、反らしたりします。
　これにより前腕伸筋を前腕屈筋が伸びます。
　一回１０秒から２０秒行って下さい。
　左右行なって下さい。
 

こんにちは！肩こり、腰痛、骨盤矯正、交通事故治療専門の大分市羽屋ピュア整骨院です！

前回に引き続きご自宅でできるセルフストレッチをご紹介します！

今日は上腕部のストレッチをご紹介します！

肩こり、腕の痛みだるさ、猫背に効果がありますのでぜひお試し下さい！

①上腕の側面のストレッチ
　伸ばしたい方の腕を内側に曲げ片方の手で引っ張ってあげて下さい。
　顔は曲げた腕の方を向くのがポイントです。
　一回１０秒から２０秒行って下さい。
　左右行って下さい。

②上腕の後ろのストレッチ
　伸ばしたい方の腕を折りたたみ、片方の手で内側に引っ張ります。
　上腕後ろの筋肉が伸びるのと腋窩のリンパも流れます。
　一回１０秒から２０秒行なって下さい。
　左右行なって下さい。

③上腕の前面のストレッチ
　壁に腕をつけ下のように伸ばします。肩を前に突き出すようにし肘、手を伸ばすようにするとよく伸び
　ます。
　一回１０秒から２０秒行なって下さい。
　左右行って下さい。
　

☆ポイント☆
・呼吸を止めずに行って下さい。
・無理をせず気持ちいい程度のところでとめて下さい。
・お風呂上がり、朝起床時に行うと良いです。デスクワークを長時間される方は思い出したときに行うの
　が良いです。

皆様ぜひやってみて下さいね！！