大分市のピュア整骨院です。

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

自宅で簡単に出来る腰痛体操をご紹介します。

１、寝ながら簡単〜ひざ抱えた体操〜

マットの上に仰向けになり、体を伸ばします。

片膝を両手で抱えて胸の方にできるだけ引き寄せます。

１５秒間その姿勢を保ちます。反対側も同様に行います。

次に両膝を両手で抱えて胸の方に出来るだけ引き寄せます。

１５秒間その姿勢を保ちます。

一連の動作をゆっくり行いましょう。

２、ゆっくりストレッチ〜前後屈体操〜

両足を肩幅くらいに開いて立ちます。

両手を揃えて、膝が曲がらないようにゆっくり前屈します。

この時、１５秒間その姿勢を保ちます。両手は床につかなくても大丈夫です。

前屈の姿勢からゆっくり正面に体を戻します。

両手を腰に当てて、上半身を後ろに反らしていき、１５秒間その姿勢を保ちます。

出来る範囲で反らし、無理しないようにしましょう。

●腰痛体操の注意点

１、ゆっくりとした動きで行い、反動つけたり無理に伸ばしたりしないこと。

２、自分のペースで行い、毎日継続すること。

３、体操をしたら痛みがひどくなった場合はすぐ中止すること。

絶対に無理しないでくださいね！

大分市にあるピュア整骨院です。

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

近頃、テレビや雑誌などで、 骨盤の歪みや産後の骨盤、骨盤ストレッチ、骨盤底筋など 骨盤に関するトピックスが多く取り上げられています。

骨盤を整えると痩せられるのかな？

無意識に脚を組んでしまうけどもしかして骨盤が歪んでいるのかな？

と気になっている方も多いのではないでしょうか？

長時間のデスクワークで姿勢がだらしなくなったり運動不足が続いてお腹まわりや脚にお肉がついてしまったり・・・

多くの方が持つ、ぽっこりお腹の悩みには当院で受けられる骨盤プログラムがおすすめです♪

骨盤プログラムとは？

骨盤は、お尻や腰まわりを支える骨で、 身体の中心を支えています。

内臓を支える器でもあるため、 とても重要な役割を担っているのです。

しかし、日ごろの姿勢が悪かったり、 運動不足が続いていたりすると 骨盤が歪んで広がってしまうことも。

すると、内臓が本来あるべき位置からぐっと下がってぽっこりお腹になってしまったり、血行が悪くなることで冷えやむくみに繋がる可能性も・・・。

そうならないように、 骨盤を美しく整えるのが骨盤プログラムです。

当院の骨盤プログラムをぜひお試しください♪

大分市にあるピュア整骨院です。

当院について詳しくは「こちら」もご覧ください。

ピュア整骨院ホットペッパービューティーは【こちらから】

今回は「反り腰」についてお話させて頂きます。

女性に特に多く、現代ではおよそ半数以上が反り腰になっていると言われています。

例えば、今日本人の約７割が悩まされていると言われている「腰痛」。

その腰痛を経験した事のある方のおよそ半数以上は反り腰だといわれています。

反り腰になると腰への負担が大きくなり慢性的な腰痛やぽっこりお腹などの原因となります。

今回は、セルフ反り腰チェックをお伝えいたします。

・壁や柱を使う方法

壁や柱に頭、背中、お尻をくっつける。

この時に壁と腰の隙間に拳が入り、余裕がある場合反り腰となります。

・仰向けでの方法

まず仰向けに寝ます。

この時に床と腰の隙間に手が入りトンネルの様になっていれば反り腰となります。

また膝を伸ばし、仰向けになると腰が痛く、 膝を立てると楽になる場合も反り腰を疑います。

ぜひチェックしてみてくださいね。

当院では反り腰かどうかのチェックはもちろん、あなたが反り腰の中でもどれくらいのレベルなのか？まで明確に分かります。

気になる方はお気軽にご相談下さい。