こんにちは！大分市ピュア整骨院です！

気温も暖かくなり、花粉症の季節がやってきました。

爆も花粉症ですが、つらいですよね・・・

患者様の中にも花粉症の方は多くいらっしゃいます。

鼻水が出る方、目がかゆい方、ひどい人は頭痛や熱も出る方がいるようです。

今日は花粉症に効くツボをご紹介います。

花粉症の方で、お薬を飲んでいる方もいらっしゃると思います。

このツボ押しを併用して行ってあげると効果も大きく期待できます＾＾

目がショボショボして涙が出るときは睛明と攅竹、

鼻がムズムズするときは迎香と上星、

目鼻や喉の痛みには合谷がそれぞれ対応するツボです。

睛明−せいめい

目頭と鼻の付け根の骨との間に位置し、疲れ目のときに思わず押さえてしまう…そこです。指の腹を当ててズレないように固定して、押しこむように刺激します。

攅竹−さんちく

左右の眉の、それぞれ最も内側に位置します。指の腹を使って、押し始めは弱く、痛みを感じる程度まで徐々に強く刺激します。

迎香−げいこう

小鼻の左右、それぞれ最も広がったところのくぼみに位置します。強く刺激します。

上星−じょうせい

頭頂部と鼻を結ぶのライン上で、髪の毛の生え際から指1本分上のところにあります。少し痛みを感じる程度の強さで押さえると良いようです。

合谷−ごうこく

手の甲側で、親指と人差し指の間にある骨の付け根部分から少し外側(指先の方向)に位置します。強く、長めに刺激します。

これらが花粉症に効くツボです！

ぜひお試しください＾＾

こんにちは！大分市ピュア整骨院です！

今日も肩こりに効く代謝アップのストレッチをご紹介します！

気持ちいい肩甲骨のストレッチで代謝もアップ！

肩甲骨をストレッチすると、首こりや肩こりが楽になると同時に、背中の血流が改善するので代謝アップも期待できます。とっても気持ちのいい簡単ツルのポーズです！

1. 楽な姿勢であぐらになり、肩甲骨を寄せて背中の後ろで両手を組む。息を吸って準備します。

2. ゆっくり息を吐きながら上体を前へ倒し、合わせた両手は天井へ。できる範囲で腕を伸ばします。
この姿勢でゆっくり5回深呼吸。
[注意] 腕はできる範囲で伸ばせばＯＫです。

今回ご紹介した2つのストレッチは、両方とも朝晩に1回ずつ行ってみてください。 朝ストレッチするとその日一日の疲れが体にたまりにくく、代謝アップにも期待が。 また、夜は一日の疲れを取るためのストレッチとして行うと、安眠効果が得られます。 深呼吸と一緒に朝晩行ってみてくださいね。

お気軽にご相談くださいね☆

こんにちは！大分市ピュア整骨院です！

ついつい同じ姿勢で仕事をしてしまい毎日、肩こりと首こりがたまってませんか？ 気持ちよく体をのびのび伸ばして、
癒しとリラックスしましょう！

今日は肩こりに効く代謝をアップさせるストレッチをご紹介します！

デスクワークをしている時や、本を読んでいる時、テレビを見ている時など、私たちはついつい長時間同じ姿勢で過ごしてしまいがち。この、筋肉を “ずっと緊張させる” という状況が続くとコリや痛みを招きます。

そんな症状に効くのはヨガストレッチ！緊張した筋肉をリラックスさせることで、血行とコリが改善され、代謝アップも期待できてオススメです。

背中の筋肉も使う木のポーズをガイド流にアレンジしてみました。肩こり、首こりと一緒に フェイスラインもスッキリしますよ！

1. 楽な姿勢であぐらになり、胸を開いて両手を広げる。

2. 息を吸いながら、両手を頭の上で合わせる。

3. さらに背中の筋肉も伸ばして合わせた両手に視線を合わせる。この姿勢のまま5回ゆっくり深呼吸。

[注意] 首に負担がかからないよう、首の角度を辛くないところにキープする。

次回はその②をご紹介いたします。

ぜひご自宅や職場でお試しくださいね＾＾